很多人都没有午睡的习惯，这也不能怪自己，现在社会竞争激烈，人们工作压力大，根本就没有时间午睡，何况有些公司就没有设员工中午休息时间。其实中午能抽空休息一会儿，对人的健康是非常有益的，短短一个小时就能有效的补偿人脑力、体力上的消耗。

  睡眠不足会导致高血压和心脏病，睡眠的长短和疾病有紧密的关联。研究表明，在投入紧张的工作前进行半小时到一小时的午睡，不仅能使精神负担减轻，还可以抑制血压上升，预防心脏病。

  午睡要注意不能时间过长，如果超过一小时的话会越睡越疲倦，醒来时头部不仅晕晕沉沉，还会伴有轻微的头痛，但午睡时间过短也达不到休息的效果，所以午睡的质量很重要。上班族都很珍惜中午的休息时间，吃过午饭就立刻在办公桌上午睡，其实这是很不正确的。吃过饭就立刻进入睡眠状态，一方面食物还没有消化吸收，醒来时自然会有腹胀的感觉。另一反面由于刚吃完饭大量的血液流向胃部，所以血压下降，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，醒来时会有晕眩、头痛的感觉。所以饭后可以适当活动一会儿，不是说饭后百步走，能活九十九吗。此外，午睡时趴着会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。用手当枕头长时间会引起眼部疾病。正确的午睡姿势应该是平躺或侧卧，头高脚低，这样可以减轻心脏压力，也可帮助消化，达到最佳的睡眠质量。

  所以，午睡很重要，午睡的方式方法更加重要，有一个高质量的午睡可以使身体得到充分的休息，改善脑部供血系统的功能，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。

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