养生是美容的基础，养生做得好能促进身体健康，身体好了脸色自然红润有光泽，所以美容要从养生做起，这其中又以饮食养生为首选，下面给您介绍6款既养生又美容的食品中的佼佼者。

    1.牛奶：牛奶当然是首选，从养生方面来说牛奶给人提供丰富的优质蛋白、钙质、多种维生素、矿物质，对于促进身体发育、补钙、防病都很有帮助；从美容方面来说牛奶能美白皮肤、减少皱纹、使皮肤细腻，还具有减肥的功效。如果有乳糖不耐症可以选择喝酸奶，酸奶除了具有牛奶的营养之外，还含有益生菌，对肠胃很有好处，可以促进通便排毒，美容养生效果更胜一筹。

    2.瘦肉：红肉里富含铁质、蛋白质、以及人体必需的维生素，尤其适合贫血的人食用，贫血症状消除了可以促进皮肤红润，气色好，摆脱黄脸婆大军。

　　3.全谷物早餐：早餐选用全谷物食品即可提供充足的热量，又能提供人体所需的多种维生素、矿物质与膳食纤维，这些营养物质膳食纤维能促进身体排毒，降胆固醇，维生素维护机体正常代谢，养肤、护肤，所以早餐食用全谷物食品最佳。

　　4.红薯：红薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，能通便、降压、防癌，对于细腻皮肤、延缓衰老也很有好处。

　　5.香蕉：香蕉能振奋精神，缓解心理烦躁，含钾量高有助于降压，香蕉还能细腻皮肤、去痘。

　　6.橙汁：橙色水果天然富含维生素C，维生素C有很强的抗氧化作用，能够预防贫血、动脉硬化、解毒、防癌，对于美容方面能增强皮肤弹性、美白祛斑、延缓衰老等。成品果汁或者饮品店果汁都会添加色素、糖分等，做好选择自制新鲜橙汁。

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