脾脏为人体最大的淋巴器官和最大的免疫器官，有着非凡的作用。如果人们希望自己增强抗病能力，有良好的食欲，与消化能力，那么健脾就是必不可少的一步。现在物质条件好了。许多人却因为不良习惯弄得脾胃虚弱，没有口福。现在我们就来看一看如何养脾。
    (一)现在饮食条件好了。什么味道的菜都可以弄得很好吃。有些人有嗜喜吃某一味的菜，有些人嗜吃味道重的菜。然而，这些都不利于养脾。养脾的要旨在于饮食中不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。有嗜欲偏好的要及时改正，否则伤了脾气时可就没有口福了。
    (二)脾气虚者可药食同补.以山药、白术、改仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。其主要症状有，乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气(屁多)、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻.脉无力。脾阴虚者可用麦冬、山药、便米等熬粥食用。其主要症状有，口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数等。
    (三)人们在日常生活中要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不沽食物，而且饮食宜温、熟、软.要少吃生冷的食物，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤其不要吃冷硬而且不易消化的食物。同时.吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
    (四)饭后稍做散步运动。唐代大医学家孙思邀说，“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”若能长期坚持此法.对调整脾胃功能.促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
    (五)念“呼”字治脾病。练“呼”字功时，摄口如管状，舌放平，向上微卷前伸。当念“呼”字时.手势未动之先.足大趾稍用力，则脉气山腿内侧人腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气;再换左手。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。