秋季气候以干燥多风为主，且都市内空气中粉尘含量较多，即使偶尔下雨也很容易导致大雾天气，在这样的情况下整体空气质量都比较差，对呼吸系统有较大伤害，特别是是嗓子很容易受到牵连，所以秋季要特别注意保护嗓子。

    空气质量差首先危害到呼吸系统，特别容易诱发感冒、咽炎、支气管炎等疾病，这些疾病又容易导致咳嗽，所以嗓子首当其冲受到影响。

    要想避免这些疾病发生，保持身体健康，就要注意在日常里做好保健工作，出门最好能佩戴口罩，选择口罩时不要只为了时尚在小摊上随意购买，而应该去药店或者医院选择卫生合格质量好的医用口罩，这样才能起到切实的效果。

    香烟对呼吸系统的危害也不容小窥，它还是空气的污染源之一，对嗓子有很大伤害，是慢性咽炎的重要因素，所以要想保护呼吸系统就应该远离香烟，不要吸烟，还要远离吸烟的人。

    良好的生活习惯可以助人们养生，原因在于好的生活习惯可以让人们更健康，提高对疾病的抵抗能力，所以养护身体也应该从改掉坏习惯做起，例如规律睡眠、均衡饮食等等。
 
    提高身体免疫力是对抗疾病侵袭的最佳方法，而运动对提高免疫力很有帮助，所以要保健更不能少了运动。建议最好在下午运动，因为早上多雾空气质量较差。

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