冬季对于怕冷的女性来说是个比较难捱的季节，很多女性都有手脚冰凉的情况，这与阳气不足有很大关系，要想改善这种情况就应该滋阴补阳，通过强肾来对抗畏寒怕冷的情况，而黑色食品能给你很多帮助。

    黑芝麻：黑芝麻营养及其丰富，有益肝补肾养精血的功效，肾气不足、体质虚弱者很适宜食用，冬季食用黑芝麻可以滋阴补肾、改善气血不足，对抗寒保暖很有好处，对心脑血管病人也有一定的帮助。

    黑米：黑米有“黑珍珠”的美称，是滋补佳品，含有多种矿物质，对于活血、滋阴补肾、健脾开胃等都很有帮助。冬季多吃黑米粥滋补又暖身。

    黑豆：豆类都有不错的养生效果，而这其中以黑豆、黄豆更佳，黑豆归脾、肾，对于肾虚者尤其适合，对于女性来说更是养颜、排毒、益气活血的滋补食品，冬季多吃点黑豆可以提高抵抗力，帮助御寒。

    黑木耳：黑木耳富含铁质，有活血补血的功效，还含有多种矿物质有排毒、养颜、滋阴润燥的功效，黑木耳对提高免疫力也很有帮助，不但可以帮助御寒，对延缓衰老、美容也有一定功效。 

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