礼物被打开，土豆泥，馅饼（和饼干和酒）吃了，和你的裤子有点snugger比以前的假期季节推出。又是一年的那个时候当你再犯一个健康的生活方式，但是你好吗？会让你的健身目标坚持今年呢？

一些想法，可以帮助你坚持健身：

设定短期和长期目标。你可能想减掉50磅，但设置为你的目标只是走出了门会带来心痛。试着把你的大目标分解成一系列较小的目标，说，失去了5磅，十磅，等等。你会感到更多的成就，如果你实现目标从一开始。

设置非损失的目标。体重减轻可能是你的终极目标，而设定的目标更容易实现，如以三三零分钟的散步的一周期间，以一个世界级月底前，或买一双新运动鞋，会让你感觉成功和快乐。

设定具体的目标。而“加入健身房，“尝试”加入健身房的一月三日。”而不是“做一些力量训练，“尝试”，聘请私人教练，到一月十五日至少有三届会议，让他们教我具体的力量训练演习。”更具体的目标，你就越有可能其实做它。

不全或无的思考。你是类型的人谁是脚踏到或沙发土豆？这不会帮助你适合。相反，善待自己，如果你想锻炼。不要被自己打败，使工作第二天优先和移动。

找一个好友。不知道你会控制自己？设定健身目标与朋友约定保持彼此的动机。不认为任何人？雇了一个教练要确保你做你的锻炼和进步。

使一个电子表格。你的爱穿越东西列表或跟踪你的成就？使用谷歌文档或电子表格中做一个运动计划下个月和检查它们赶走你去。

使与自己约会。写下你的锻炼你的每日计划或日历在您的手机。不要双书！这是你的时候得到健康和汗水。

建立奖励自己。而惩罚自己，当你什么都不做，尝试奖励自己，做你所做的。有一个大的报酬，为你的长期目标，比如一个新衣柜，周末或假期，温泉日。小奖励前一周的目标是伟大的，太。尝试购买自己一个新的指甲油，如果你要去健身房三次这个星期或一个良好的八卦杂志吃绿色蔬菜的每一天。不要给自己的奖励，如果你不采取行动的第一！

告诉人们关于它。确保你的一些朋友和家人知道你的目标。告诉人们谁有一个历史的支持和鼓励你（跳过告诉相对谁总是试图破坏你的饮食有额外的芝士）。请支持乡亲，看看你对你的目标，并要告诉某人关于你的每一次进步周。

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