马上就是元旦了，在这样的小长假里亲友之间又免不了聚餐，然而节假日里也是饮食致病的高发时期，所以如何在假日里吃得健康更应该引起重视，下面就为您的健康提个醒。

    假日里吃还是要吃的，但是暴饮暴食是最差的饮食习惯，有人笑称“吃自助餐是扶着墙进去，扶着墙出来”，这种吃法更是大错特错，暴饮暴食后肠胃工作量翻倍增长，承受巨大压力，所以节假日高发肠胃疾病，如腹胀、消化不良、反酸等等，如果吃了不洁食物还容易引起腹痛腹泻。此外，暴饮暴食也大大增加了心脏病突发的危险，所以一定要避免这种糟糕的饮食方式。

    节假日大鱼大肉也是不当吃法，这类高脂、高盐食品也是健康的大敌，最容易诱发心血管疾病，即使吃的话应该控制摄入量，同时注意选择比较健康的吃法，例如改红烧为清蒸，或者清炖也是不错的选择，还要避免喝肉汤，同时增加果蔬等富含维生素、纤维素食品的摄入量。

    假日里可以适当多吃点鱼，鱼中含有的是不饱和脂肪酸，不必担心胆固醇的摄入，同时还能保护心血管系统，但是吃法应该避免油炸、煎、烤的方式。 

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