便秘是一种常见疾病，虽然对人体健康没有明显的妨碍，但如果长期便秘可导致毒素在体内积累，使人们皮肤变差，面色暗淡，还可诱发痔疮，痤疮，导致肠癌等疾病，所以一定要做好防治工作。

    生活中人们有一些习惯可能会加重便秘，例如缺乏运动，久坐，食用辛辣、油腻饮食等等，这些方面都应该尽量避免，同时也有一些人在便秘方面存在防治误区，例如很多人都以为香蕉可以治疗便秘，然而现在的香蕉多为催熟香蕉，含有大量的鞣酸成分，鞣酸有很强的收敛作用，不但不能改善便秘，还会使粪便干硬，加重便秘，同样茶叶中也含有鞣酸，如果经常喝茶也会加重便秘。

    要改善便秘应该选择可以促进肠胃蠕动的食物，首选粗纤维食品，这类食品中粗纤维含量较高，可以帮助肠胃蠕动，同时增加粪便的含水量，可以起到软化粪便的作用，所以有利于缓解便秘情况，例如粗粮食品、红薯、蔬菜等都是不错的选择。水果中也含有纤维素，同时水果中很有的果胶成分也可以润肠通便，便秘者也应该多吃，但尽量选择应季的水果，以避免某些催熟的水果中含有鞣酸，而柿子、山楂等本身就含有较多鞣酸，便秘人群不宜食用。

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