有很多减肥的趋势在我们今天的社会，鼓励坠毁节食。然而，极端的饮食热量大大减少有益健康？了解为什么取得成功的永久性减肥通过节食只是一个神话。找出你可以采取步骤，使永久改变生活方式面向真正成功的减肥。

崩溃饮食是坏你的代谢：

当你地狱式减肥，你的身体会进入饥饿模式。你不能得到足够数量的维生素，你的身体需要大大减少卡路里。这意味着，当你回来，恢复正常饮食习惯，会产生更多的脂肪细胞比以前，使你保持身体脂肪。你的身体需要一定数量的卡路里来维持本身。这是不明智的参与将低于每天1400卡路里的饮食。你可以减少你的卡路里，但一定要检查你的医生，并采取多种维生素保证您获得适当的每日营养素。

为什么发展中国家更好的饮食习惯，更有利于比坠毁节食：

你的身体有一定的营养需要对每天的基础。重要的是你要吃健康的饮食低饱和脂肪和糖和高营养含量。食品如水果和蔬菜，全谷类，瘦肉和低脂奶制品会让您的身体更有效地运行。如果你吃低热量饮食是挤满了营养你自然会有更少的渴望垃圾食品会破坏你的减肥努力。记住；尽量更一致的一整天在作出健康的选择面向永久，长期减肥。

一个健康的生活方式，包括运动：

你可以提高你的代谢通过每天锻炼。如果你没有时间做一个漫长的锻炼，只是专注于更积极。例如，公园进一步在购物中心停车场。走楼梯代替电梯工作。尝试做自己的家务和庭院。任何身体活动有助于保持您的新陈代谢会。更精益肌肉质量，你有你的身体，你的速度甚至静止代谢率将。时间做一些体力活动的每一天。运动也能促进血清素的水平，这是一个自然发生的大脑化学证明提高情绪的。你会感觉更好，当你运动，结果可能更积极地作出更健康的选择，日常。

一致性是关键：

不幸的是，有没有快速解决办法或成功迫降在寻求永久性减肥饮食。使小的变化，每一天，你的饮食行为。避免高热量的食物，如糖果和油炸食品。不要吃的时候你是无聊或孤独。时间做一些适度的身体活动和开发一些新的爱好和目标。建立实际的减肥目标和耐心看结果。如果你保持一致和抵制诱惑的虚假承诺在关于崩溃的饮食，你会减肥成功了。

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