白领阶层要注意大脑保健
日期:2012-05-02 来源: 阅读数:433
大脑是统领全身的重要器官,如果大脑老化就会影响人们的行动能力,从而影响工作和生活,尤其是白领阶层从事脑力工作,过度使用大脑更容易导致其老化,所以要注意及时补脑。
大脑老化的表现是失眠、健忘、反应能迟钝、记忆力减退、头痛、头晕、口齿不清等等,大脑老化不仅仅是老年人的问题,很多从事脑力劳动的白领也时有发生,如果过度用脑,没没有及时补脑就会导致大脑老化,所以脑力工作者要注意大脑保健。
大脑保健应该从多方面着手,一是选择健康饮食,坚果类食品、蛋白质等可以给大脑补充营养,要适当增加摄入量,而油炸食品、加工食品含有的过氧化物或者添加剂较多有损大脑健康,要少吃;二是避免用脑过度,很多白领阶层经常加班工作,这是非常不好的习惯,要想确保大脑健康应该注意适时休息,工作中每隔一两个小时休息一下,让大脑适当放松,如果可以尽量少加班;三是加强锻炼,通过运动可以提高大脑的应变能力,让大脑更灵活;四是注意情绪调节,心情愉快有益大脑健康,不要被负面情绪困扰;五是确保充足的睡眠,睡眠能促进身体机能恢复,对于保养大脑非常有帮助,每天8小时睡眠必不可少,中午最好能午睡,让大脑在繁忙的工作后得以休养生息。
责任编辑: 郑辉 www.qgyyzs.net
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