据了解，癌症的引发要经历三十年的时间，也就是一个突变细胞病变成为恶性肿瘤所需要经历的时间。这也就说明，癌症的引发并非一朝一夕之事，生活中你的一个小小的不良习惯可能就会引发癌症。常言道：“病从口入”，预防癌症的引发，首先就要在饮食方面多加注意。

多吃粗粮

近几年来癌症引发频繁的一个重要原因就在于我们日常所吃的食物中都缺乏植物纤维。植物纤维有着很好的清理肠道，促进肠道蠕动的作用，同时还能够缩短肠道容物通过的时间，从而可以减少致癌物质被人体所吸收。粗粮中富含钙、镁、硒等等多种微量元素，可以将体内存有的各种致癌物质通过消化后顺利排出体外。

多食清淡

根据研究得出，在饮食构成要素当中，和癌症最为密切的就是脂肪，常见的有乳腺癌和大肠癌。所以日常要少吃高脂肪以及动物蛋白类的食物，可以用低脂牛奶或者豆制品代替肉类补充身体蛋白质。关于防癌有这样一条谨言就是：多吃蔬菜，少吃肉。

多吃新鲜果蔬

通过多项研究考证，每天摄入充分的蔬果纤维，可有效预防结直肠癌的引发，同时还可以减少乳腺癌以及食道癌等多种癌症的引发几率。在所有果蔬当中，西红柿能够降低前列腺癌的发生率；卷心菜、豆芽可以降低消化系统癌的几率。专家建议，成年人每天至少摄入九种果蔬。

食谱杂、广

预防肿瘤最为关键的一点就在于要均衡膳食，学会不挑食、搭配好荤素，避免食入过于燥热或者寒凉的食物。生活中被称之为“抗癌药”的食物多为红、黄、白、绿色等有色彩的食物。另外，根据专家表示，没有任何一种单一的食物是可以有效预防癌症的，即使说有些食物中本身就含有多种抗癌物质，但专家还是建议尽量让自己每天的食谱具备杂、广的特点，并推荐每天的食谱中一定不能少蔬菜、水果、全谷以及豆类等食物。