(1)调理饮食结构，使其达到营养均衡。一般人会认为脂类食物不宜多吃，但不能不吃，缺乏脂类会影响思维。要吃维生素，例如当人承受巨大的工作、心理压力时，会消耗掉大量的维生素C。多补充灵芝与钙，可安神，具有镇静、防止攻击与破坏性行为发生的作用。
    (2)及时休息，确保睡眠。它是获得免疫力的最佳途径。
    (3)宽松心情，加强精神心理修养。日常生活和工作中，我们难免会有很多烦恼，还要应对各种挑战，这就需要通过适当的调节来维持心理平衡。
    (4)养成良好卫生习惯，戒除不良嗜好。不良嗜好易引起代谢紊乱，给健康造成潜在危害.所以.养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，是预防“亚健康”的又一重要途径。
    (5)适当晒太阳。晒上半小时左右，对于经常萎靡不振，有优郁倾向的人比较适用。
    据世界卫生组织统计，人是否健康长寿，遗传占15%，社会因素占10%,医疗条件占8%，气候条件7%，而60%取决于个人的生活方式。健康的得来，不能片面地迷信医生，也不能片面地依赖药物，要靠我们自身的努力，靠我们用健康的心态和健康的生活方式去面对疾病的侵袭。事实上，不管在疾病缠身时，还是在平时身体尚好的情况下，只要保持健康的心态，用健康的生活方式去度过每一天，疾病就会在我们面前望而却步。最明智的原则就是“预防为主，治疗为辅”。要学会关爱自己，做健康的主人。