体育锻炼对身体健康有什么作用呢?这里我们简要地列举它的一些好处:
    1.锻炼可降血脂。使防止动脉硬化的蛋白(高密度脂蛋白)增加，加重动脉硬化的蛋白(低密度脂蛋白)减少，防止动脉硬化，预防冠心病。
    2.锻炼可增加肌肉细胞膜上能与胰岛素结合的靶位点(胰岛素受体)的数量，并提高受体的亲和力，减少胰岛素抵抗，预防和减轻糖尿病。
    3.锻炼可增加成骨细胞活性，调节钙平衡，使骨形成增加，改善骨质疏松。
    另外，锻炼还可以起到加强心肺功能;提高平衡能力;降低部分肿瘤(如大肠癌、乳腺癌、前列腺癌)的发生率;提高免疫系统功能(因为深呼吸造成胸腔负压，从而加快淋巴液循环，增强身体抗病能力);镇痛、改善情绪、减少抑郁和焦虑的作用(脑内啡吠增加，其镇痛作用比吗啡强200倍)。
    新近国际上对体育锻炼作用的研究结果更令人鼓舞。医学界原来认为，已发生的慢性病变〔如脂肪肝、动脉硬化等)不可逆。而近期的研究证明，适量的锻炼可使冠状动脉内沉积的斑块消退。