腰肌劳损也叫腰背部纤维炎、腰背疼痛症候群、腰背肌肉筋膜炎。在日常生活或体育训练中常常会发生腰肌劳损，它在运动创伤中占10%，占腰伤的60%,腰肌劳损是危及人们身体健康、影响工作、影响训练及运动成绩提高的大敌，因此要积极加以预防。
    腰肌劳损是由于受了伤没有及时治疗或者着凉后造成的，也可以是腰部重复受伤引起的。有些腰肌劳损的患者并无明显外伤史.这是与他们的职业有关系的。例如常年坐着或站着工作的人，由于缺乏体育锻炼，气血不通而造成腰肌劳损。也有人认为缺乏维生素E也是发生此病的因素之一。
    那么如何来预防腰肌劳损呢?
    一、防止局部负担量过重，要避免做力不能及的劳动或训练，一人负担不了的工作要两人或多人进行，抬重物时要注意姿势的正确。
    二、经常从事弯腰劳动或重体力劳动者，应经常注意做些腰部前后伸屈和转体、侧弯等体****动作，注愈有劳有逸，要坚持做工间****。
    三、避免腰部着凉，在劳动或训练出汗后，要将汗擦干，不要在风口吹或坐在阴凉的地方。
    四、主动积极地加强腰部肌肉力2练习是预防腰肌劳损的最好手段。加强腰肌练习的方法很多。例如取俯卧位，两手抱头;尽量将头和双腿向上翘(也叫两头翘);也可由旁人将双腿按住，将头部尽量向上翘，重复多次;负重仰卧起坐、负重躬身、负重转身以及一些静力锻炼方法也是锻炼腰肌的好方法。
    五、一旦发生腰肌劳损症状，要及时进行积极治疗，要避免重复受伤。
    治疗腰肌劳损的方法是很多的，如按摩、理疗、局部封闭注射、针灸、拔峨、服药等。但无论哪种治疗方法都应该配合加强腰肌力里练习，这样才能取得预想的效果.