“一年之计在于春”，春天作为一年的开始承载着许多的希望，很多人更愿意在春天做好生活、工作的规划，健康也是如此，从春天开始建立养生计划，尤其是白领一族工作繁忙，更应该在春天做好健康规划，好身体才能面对更多挑战。

    众所周知，由于长期坐办公室、熬夜加班等原因，白领人群是当今社会最主要的亚健康人群。紧张、快节奏的工作生活，往往使白领无暇顾及身体健康，春天到了正是规划生活的时候，健康规划应该排在首位，食补无疑是最佳选择。

    从均衡饮食做起最宜身体健康，生活中要规范三餐，且不可因熬夜晚睡早晨晚起而误了早餐，还要注意营养的搭配，荤素适宜，多吃水果等。饮料要少喝，可适当喝茶健康又能防辐射。

　　白领外出拼搏，三餐多是在外，据饮食协会统计，常年在外吃饭的人步入中年之后心脑血管疾病的发生几率是正常人的五倍，这是因为工作快餐、饭店烹饪等往往过于油腻，为控制成本、饭店食堂用油过于粗烂。要想吃得更健康更营养最好自带便当，烹调时还要注意油品的选择，压榨花生油为佳，花生油的锌含量远远超出色拉油、菜籽油、豆油，科学证实锌能够促进大脑发育，激活脑细胞，对于长期从事脑力劳动的白领来说再适合不过。另一方面，美国国家花生委员会及国家花生研究实验室专家证实，花生油有益于心脑血管健康，能够改善微血管循环，避免血栓形成，降低心血管疾病的发生率。花生油同时吻合了都市白领对于健康、美味的需求，成为当今食用油市场最受年轻主妇和白领MM欢迎的油品。 

    春天天气渐暖，是个锻炼的好季节，而锻炼又是健康的重要手段，白领们不妨趁春季的几个小长假多多运动，当然平时也要坚持运动，如慢跑、登山、骑车、足球、羽毛球等，踏青也是不错的选择，锻炼身体的同时，还能够呼吸新鲜空气、欣赏春季美景、感受灿烂阳光。 

    有条件白领也可以选择去健身，通过锻炼可以将身体调整到健康状态，充满活力和能量，迎接新的挑战，同时也为迎接即将到来的炎夏做好准备。

    春季养生正当时，白领们不要错过好时机，在春季里好好给身体“充电”，用健康的体魄迎接更美好的生活！