午睡是我国人民的一种传统习惯，农村在夏天有歇晌。机关、学校等根据我国人民体质、营养构成和家庭生活实际需要，一般也都安排了午休的时间。
    午后小睡是有好处的。因为人们在劳动、工作、学习过程中+大脑长期紧张地工作，娇嫩的脑细胞容易发生疲惫的现象。睡眠不仅可促使机全身细胞和脑细胞消除疲劳，而且还具有自然、最符合生理的医疗作用。成人在有条件时实行午睡是有益的，小儿的大脑尚未成熟，根据脑图来看，要到14岁时，才与成人的脑电图相似，因此小儿的神经活动过程很不稳定，既容易兴奋，又非常容易疲劳。让孩子午睡，即使很短时间，也能使脑细胞得到暂时休息，使孩子有更充沛的精投入下午的学习。夏季日长夜短，而且由于天炎热，蚊蚋干扰等不利条件，夜晚睡眠质量较差，因此在有条件时，-督促小儿午睡一下，更为必要。
    成年人的大脑发育已完成，因此每天能睡八小时左右已足够。如果有午睡习惯而又有条件午睡，自无不可。如无午睡习惯，或者因工作或生产的需要而放弃午睡，只要晚间能保证8小时睡眠，并无损于健康。
    此外，午睡时间的长短会影响情绪。如果眼睛一睁开，头脑很清醒，这就说明午睡的时间长刚好合适，如醒来，头脑很迷糊，说明时间还不够。除了热带和沙漠地方的居民外，一般人的午睡时间都会在两个小时之内。有人把午睡30分钟和午睡两小时做了比较，发现两组人对于语言和声音的反应力，都比午睡前增高。由此看来，有条件午睡时，尽量午睡，以帮助机体消除上午工作或学习导致的疲劳。