①日排便两次。胆酸的结构与致癌的多环芳香烃极其相似，是种极强的致癌物质，它常存于大便中，尤其进食含脂肪高的饮食后，使胆汁大量分泌，肠道内胆酸大大增加，80%大肠癌患者的胆酸含量高于正常标准。人们多习惯早晨起来后排一次大便，如果能在晚上睡前再加排一次，可明显地缩短大便在体内停留的时间;要多吃粗纤维食物，如水果、蔬菜、玉米等.以增加大便量。这样既能稀释大便中的有毒物质，又能增加大便次数，是一举多得的有效方法。
    ②行为疗法。慢性便秘.只是一种临床症状，而并非一种独立的疾病。它是指“习惯性便秘”、“特发性便秘，、“功能性便秘”和“单纯性便秘”。专家指出，治疗便秘的合理自然疗法为行为疗法。其具体方法是，通过每天定时排便训练，养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，从而促进结肠内容物通过大便顺利排出。在开始行为疗法时，应通过滋肠法彻底排尽淤积在肠遭内的粪便。
    排便训练一般在清晨起床后进行.但以早公后为更佳，因早棍后胃部充盈可反射性地推进结肠运动，易于启动排便。在排便训练进程中.应将双手压迫下腹部结肠部位.或作咳嗽动作，以增强腹压.促进排便。如果如此训练还不能启动排便.则说明便最太少，或大便干结，或结肠乏力等情况。这时也不必粉急，一方面多饮水(可适当饮用果汁，内服果泥)，一方面增加吃水果及疏菜。并在午长后或晚公后再次作排便训练，并适当延长时间，直至排便为止。
    行为疗法的关键点在于:每天在固定的时间排便，排便时不作其他杂事，集中全力于肛门的感觉及反射上，一直努力到排出粪便。但切忌硬挣.以免发生其他不良反应.而应循势增加腹压，逐渐诱发排便反射。