常言道：“腰痛不算病，痛时真要命”。若患者有腰痛时，除了及时就医，遵医嘱服药打针外，更重要的是持 之以恒的日常自我保健.现介绍几招，供腰病患者参考:
    摩腰眼 每晚临寝前或早晨起床时，端坐床沿，或盘腿或垂腿于地，将双手搓热，紧按腰部，反复摩擦至浑身发热或出汗为止。此法可溢肾强腰。
    弓弯腰 取立正姿势.双脚分开，与肩同宽.今腰下腑.让两手指尖或掌心尽量着地.一起一俯约40次左右。腰痛较重者.可“由浅入深”，慢慢来.只要坚持下去，腰部一般可变得灵活自如，克服腰板僵直，不能久坐久立的毛病。
    搓脚心 每晚寝前，热水洗脚后，用手揉搓脚心（左手搓右脚，右手搓左脚）60次左右。足少阴肾经与腰“关 系甚密”，搓脚心可温肾益腰，治腿脚麻木。此外，脚心毛细血管丰富，搓脚心能增强脚底弹性，延缓腿脚衰老。 搓脚心还可以辅助治疗高血压、神经衰弱、失眠、头痛等病。
    旋转腰 双脚自然分开，约与肩同宽，双手叉腰，扭动臀部，缓缓旋转腰部，先顺时针40次，再逆时针40次。此法常做，可使腰部肌肉有弹性而自觉轻松，关节灵活自如，对腰肌劳损、坐骨神经痛者尤有益.
    暖腰肾 俗话说：“肾喜温，腰爱暖”。因此，腰腿痛病人，应注意卧榻的温暖，即使在炎夏.亦不可贪图一时凉快卧砖地、水泥地或让风扇对准腰部猛吹，冬季更应注意保暖，睡卧时最好在腰际垫一块毛毯。此招有利促进腰部血液循环，温暖肾脏。
    此外，坚持早晨慢跑、打太极拳，舞太极剑、做鹤样庄气功、香功、做广播体****、玩呼拉圈等都可以起到防治腰痛病的保健作用。