真正健康的身体不仅能进行正常的生活工作劳动，而且还应具备柔韧、力量和耐力.
    柔韧是指身体的自如活动。柔韧素质的好坏包括三方面因素:关节的结构、关节周围组织体积的大小和连接关节的韧带、肌脸、肌肉和皮肤的伸展性.此外，肌肉活动协调，关节活动幅度加大，也有助于柔韧性的发展。人体柔韧素质良好，可防止关节疼痛、肌肉痉挛和运动创伤.
    力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。跳高、倒立、举重、踢球、拳击，以及平时进行繁重劳动和工作，都需具备良好的力量家质。
    耐力是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力，又称“支持力”，也可视为抵抗疲劳的能力.从人的整体看，耐力应是全身耐力、肌肉耐力及心肺耐力的综合.人的心肺系统必须具有良好的血液循环，把足够的氧气翰送到活动肌肉的各部分。人体有了耐力，就能对付和担负各种体力和脑力劳动，减少患心脏病的可能性。