这并不奇怪你，但平均增加1到2磅的节日期间–定义为时间段之间的万圣节和新年的一天。

每年的这个时候开始了与过量的含糖的糖果，建立了在家里或从好心的同事带来治疗的办公室。然后是巨大的感恩节晚餐，假日聚会，和庆祝活动的十二月假期你选择跟随（圣诞节，光明节，宽扎节，等。）。

但穷人的饮食并不一定是一个给定的。是的，你应该放纵一点在对待的赛季，但也有其他的贸易技巧，你可以使用防止增加多一点在你的腰带。院长胥博士创造了一个名单上的16个步骤，健康饮食，扩大了对他的建议作出更好的选择。

1.如果你要去一个聚会，吃东西之前，你去。选择瘦肉蛋白的来源，蛋白质需要花费较长的时间去消化，会让你充分的时间长一点。一个火鸡三明治的全麦面包现在可能会让你摆脱糖果碟后！另一个不错的选择，是一个clear-broth汤。研究发现，人吃汤前一餐消耗约100卡路里平均在晚餐。

2.当吃自助餐或一个家庭餐，开始填充板首先与最健康的食物，如蔬菜，谷物，和瘦肉蛋白。你将有更少的空间对板的油炸食品，奶油砂锅，和高热量酱汁。如果有一个选择，选择一个较小的板块，并可能一个色彩的对比与食物你选择。

3.一定要品尝一些假期收藏。你知道这些食物，你爱但不要常常吃。共享一块小蛋糕和南瓜派将满足欲望的对待这些用更少的热量。

4.享受一些谈话与您的餐。它可以帮助你吃得比较慢，因此吃的少。喝水吃饭和保存热量饮料（即：蛋酒，酒精，饮料）用餐后已完成。

5.谈到酒精，替代酒精饮料非酒精性，无卡路里的饮料。酒精有助为每克7卡路里的（没有搅拌机），加上它抑制自己的能力选择更健康的食品。

6.如果你被邀请到带一道菜来聚会，带来一个是健康的，美味的。证明你的家人和朋友，健康的食物不一定是无聊或乏味。

7.这是非常重要的，适合在日常锻炼或almost-daily节日期间。仅20分钟的运动可以帮助食物渴求和会消耗几卡路里的额外弥补任何偶然放纵。

8.同时，不要忘记的重要性，强调减少和一个美好的夜晚的睡眠。假期是一个疯狂的一年时间，但正在焦虑和压力会让你吃你应该多，将剥夺睡眠。