呼气和排泄是人体清出体内废物的主要途径。
    肺是人体最易积存有害物质的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体、金属微粒和植物纤维都可以随着呼吸侵入肺泡及支气管，除损害肺脏外(尘肺、纤维肺、肺癌、肺部感染)，有些有害物质会随着血液循环而殃及其他器官，进而危害全身。因此，有必要用一些有效而简便的方法清除肺内的有害物质。一是养成每天清晨主动咳嗽的习惯，有痰咯痰，无痰呼气，使沉积于肺内的废物得以清除;二是多到有树林的地方活动，使肺内的气体得以交换。
    排便是排出体内有机和无机废物的主要途径。多进行户外活动，多食富含纤维的蔬菜，多喝淡水，养成定时大便(每日不少于一次)，保持大便畅通。
    泄尿是输出体内有害物质的又一种主要方式。一是要随急随泄，二是不要怕多尿而限制饮水。
    汗腺，乃至毛孔(皮脂腺)也是人体排泄自身代谢产物的渠道。除了靠自身的活动(工作、劳动)和运动(打球、爬山、跑步等)疏发排泄外，勤洗澡也是扩张汗腺，排除自身代谢产物的有效方法。