《美国心脏协会杂志》刊登一项最新研究发现，心脏完全健康的成年美国人只有3%，更有10%的人心脏健康状况非常糟糕。

    相比美国人，中国人的健康状况更是堪忧。北京军区总医院心血管病中心副主任和渝斌告诉记者，近年来，随着生活水平的提高以及人群中不良生活方式的影响，中国人的心血管发病率持续增高，例如冠心病，美国目前的发病率处于下降趋势，而中国则是在上升的。在年龄上，中国65岁以上人群的心脏健康状况普遍堪忧，并且发病趋势呈年轻化，40岁左右的白领心脏问题尤为突出。

美国疾病预防控制中心(cdc)收集了全美超过35万人的病例资料，总结了涉及心脏健康的7项指标：

    1.血压是心脏健康的晴雨表，血压降不下来，心脏就要克服很大的阻力，才能够把血液送到全身各处，加重了心脏的负担，严重时甚至诱发心衰。

    2.糖尿病患者常常合并高血压、血脂异常、高凝状态、高胰岛素血症、肥胖等，即往往表现为代谢综合征，并影响中、小动脉的健康，而这些正是动脉粥样硬化的危险因素。

    3.胆固醇，主要是低密度脂蛋白胆固醇，会直接导致血管的动脉粥样硬化，导致心脏的缺血性改变。一般情况下，容易出现坏胆固醇超标的高危人群包括肥胖者、缺乏运动者、饮食中过量摄入胆固醇的人，因此最好每年查一次血脂，了解自己的血脂情况，根据检查结果合理调整自己的生活、饮食习惯。

    4.体重指标：胖人的危险性是普通的2倍以上。

    5.运动：进行有效的有氧运动（心率超过120次，时间超过30分钟），能保证心脏健康。

    6.吸烟可以通过多种方式导致冠心病，例如正常血管内皮可以分泌一氧化氮，对保护人的心脑血管有好处，而吸烟可以影响这种物质的分泌，进而影响血管的舒张功能。

    7.饮食结构：拒绝多盐、多糖、多脂和加工食物。每天摄入至少5份低糖水果和蔬菜（1份果蔬约85克，相当于一根小香蕉、中等苹果或一根小胡萝卜）。还要适当多吃深海鱼、坚果、植物油，增加维生素和纤维素的摄入。