对于女性朋友来说，一旦出现内分泌失调就会导致出现斑点、长痘、皮肤暗淡、月经不调等等问题。女性朋友在进行调理内分泌之前，先应该了解导致内分泌失调的因素有哪些？

一、营养缺乏

过于任性的饮食习惯，很容易导致营养缺乏，从而就会引起内分泌失调，身体出现各种不良状况。

二、不良的情绪

个人情绪的好坏直接影响到身体的好坏，所以内分泌失调也是与情绪有关的。如果长时间保持不良的情绪，就会导致内分泌失调，引发疾病，所以日常生活中一定要保持良好的情绪。

三、恶劣的环境

由于我们生活的环境不断恶化，尤其的雾霾天气给人们身体健康带来了巨大的影响。同样的，外界环境也会给身体内的内分泌造成影响，若长期处于一个空气质量差的环境中，身体就会吸如大量的有害物质，从而导致内分泌失调。

四、年龄影响

随着年龄的变化，女性体内内分泌就随之发生一些变化。随着年龄的不断增长，内分泌的影响就会增大。内分泌失调，年龄是一个不可忽视的因素。

了解了导致内分泌失调的因素之后，接下来我们来哪些食物能够调节内分泌失调。

1、豆类

豆类食物富含蛋白质和维生素B群，这些营养成分能够起到降低胆固醇、对抗心血管疾病以及瘦身、缓解便秘等作用。

2、燕麦

燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，卡路里含量低，可有效减少患心脏病和其他一些癌症的几率。另外，燕麦中还含有一种特殊的成分——纤维漈祥E糖，这种成分能够起到降低胆固醇的作用。

3、蓝莓

蓝莓是一种拥有极强抗氧化能力的水果，食用它可以降低罹患心血管疾病以及癌症的风险，另外还能够保持健康肌肤，缓解腹泻和便秘，减少发炎症状。