高血糖是是现在人们生活中的常见病症之一，如果持续的高血糖不仅会引发糖尿病，还有伴有诸多的并发症。那么，调节高血糖有哪些好的方法？在高血糖的调节中主要是饮食的方法为中心，尽量减少脂肪和糖类食物的摄取，像一些含有大量果糖的水果也尽量少食用，而下面的这些食物对调节高血糖效果非常好。（推荐阅读：可以调节血糖的水果）

一、山药

山药中的黏滑的成分都是由黏蛋白形成的，黏蛋白在摄取到肠道之中能够包裹其它的食物，使的摄取的食物中的糖分被缓慢的分解吸收。可以有效地抑制饭后血糖的上升，同时还可以避免胰岛素过剩的分泌，是血糖得到很好的调节。山药中还含有促进胰岛素分泌的镁和锌等微量元素，以及丰富的维生素，这些成分极大地促进了血液中葡萄糖的新陈代谢。另外，山药中还含有丰富的淀粉酶，对糖类的分解有着至关重要的作用，降低血液中含有的糖分。在调节高血糖的时候，尽量生吃山药，这样有助于摄入山药中的黏滑成分。

二、芋头

调节高血糖有哪些好的方法？芋头中含有丰富黏蛋白、维生素和镁锌等微量元素，还含有半乳聚糖，这些都能够有效地降低血压和胆固醇。更重要的是芋头中含有的热量是非常低的，所以在高血糖或者糖尿病人需要控制饮食的时候，芋头是最为合适的食品。在调节高血糖的时候，芋头尽量煮熟了再使用，虽然会稍微破坏芋头中的黏蛋白，但是对于其他有效成分的吸收是非常有利的。

三、番石榴茶

番石榴茶就是将番石榴的叶进行干燥之后做成的茶叶，用热水浸泡饮用就可以了。这种茶叶含有丰富的番石榴多酚，它能够缓解糖分的吸收，对于多余的糖分具有阻止吸收的作用，从而抑制了血糖的上升。

四、桑叶茶

桑叶在很早的时候就已经开始用于糖尿病的防治了，桑叶茶不仅能够印制血糖的上升，还能够很好的保护胰腺，常饮用桑叶茶对于调节高血糖具有良好的功效。

调节高血糖有哪些好的方法？通过上面对山药、芋头、番石榴茶与桑叶茶的介绍，相信你对调节高血糖的这些简单方法一定有了不少的了解，其实生活有许多食物都是可以调节高血糖的，比如苦瓜、南瓜、黄瓜和洋葱等，在调节高血糖的时候效果都是非常好的。希望上面的介绍，能对你有所帮助。