女人最怕什么？不够美丽，没有好身材！美丽可以靠化妆来实现，但改变身材却比较困难，尤其是易胖体制，长肉容易减肥难，那么怎样保持好身材呢，其实只要掌握几个关键时期，平时不暴饮暴食控制体重并不难。

    1.结婚：结婚后生活更安逸，所以容易使人发胖，也有人在结婚后无所顾忌，饮食控制不当所以发胖，总之结婚后的人更容易变胖，所以已婚人士应该更注意控制体重。

    男性一般比女性吃得更多、更快，在这适合女性也通常会受影响不自觉中加快进食速度和进食量，所以女性朋友要减肥首先要认识到这一点，放慢吃法速度，保证细嚼慢咽，饮食不过量等，通过良好的饮食习惯可以帮你控制体重。

    2.节日：中国人的节日就是大吃大喝，高脂、高糖的食物不断下肚想不胖也难，所以节日是女性控制体重的另一个关键时期。

    吃当然要吃，但假日聚会还是少参加为宜，即使参加也要选择一些比较清淡的食物，油炸、甜腻的食物都要少吃。假日里还要增加运动量，以消耗摄入的多余热量，这样才能确保体制不上升。

    3.生孩子：女人从怀孕到坐月子几乎整个过程都在补，也是很容易积累脂肪的时期，在这一过程中更要做好体重控制。

    在孕产过程中必要的营养一定要摄取，例如蛋白质、维生素、矿物质等等，但油脂、糖类等能量物质每日需求量很少，所以一定要限量食用。尤其在坐月子的时候也不应该鸡鸭鱼肉荤腥满桌，必要的蔬菜、水果还是要吃的，做一些简单运动，多照顾宝宝也能帮你控制体重。

    4.停经前后：停经前后体内激素分泌不平衡，脂肪代谢受阻，所以容易发胖。“千金难买老来瘦”，所以即使人老也要适当控制体重，这样才能享有更健康的晚年。

    饮食要坚持低脂原则，每天摄入足够的吧、蛋白质和纤维素，多素少肉，饮食要多样化等。每天运动半小时以上为宜，太极拳、慢跑、散步都是不错的减肥运动。

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