研究表明，睡眠对健康有很大影响，睡眠不足不但应影响工作和生活，也更容易导致健康问题，还会引起肥胖等情况，下面给您说说睡眠不足的危害，以及如何改善睡眠。

    睡眠不足首先影响到大脑的正常运作，而大脑是神经的中枢系统，负责下达命令，当睡眠不足时大脑反应变慢，使的注意力、记忆力、判断能力、警觉性、推理能力、专注性等都会下降，用通俗的话说就是人变笨了！睡眠不足的人还经常处在昏昏欲睡的状态，在这样的情况下更容易出现意外，所以睡眠不足也是引发交通事故的重要因素。

    由于失眠对神经系统的印象，常使人烦躁、抑郁，情绪变化无常，也更容易诱发抑郁症，研究表明失眠的人比正常人患抑郁症的几率高5倍。

    长期睡眠不足还会加重罹患疾病的危险，在睡眠不足者中高发疾病有高血压、心律不齐等心血管疾病，还有糖尿病、中风的疾病也比较常见。而这些患有疾病的睡眠不足者疾病致死的风险也比普通病患高多得多。

    睡眠不足还会加速衰老，无论是皮肤还是脏器，在得不到足够的休息时其功能都会逐渐减弱，所以睡眠不足者更容易皮肤暗淡，皱纹早现。

    睡眠不足的人饥饿感也更强，从而食欲更旺盛，所以变胖的几率也更高。

    所以一定要保持良好的睡眠，规律自己的作息时间，避免不良情绪的干扰，适当运动，睡前喝牛奶等都可以提高睡眠质量，如果出现睡眠问题还应该及早就医。

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