体力劳动是一种以运动身体肌肉与骨骼为工作方式的劳动，有的人认为体力劳动本身就是一种锻炼,所以从事体力劳动的人不需要运动。这实在是一种误解.体力劳动作为一种工作，吏多的是身体某一部位的重复运动劳动,因而，过分运动到的那一处肌肉与骨骼容易造成肌肉劳损或份骼变形问题，而没有运动到了那些身体部位则会因为缺乏锻炼而出毛病。所以，体力劳动并不等于人们对身体进行了全面的运动锻炼，体力劳动者应结合自身劳动动作的特点来为自己订制一套合宜的运动养生方法。
    1.长时间站立工作的体力劳动者.如商店营业员、车工等，腰腿肌肉容易紧张疲劳，常感精疲力尽.腰腿酸痛.还容易发生驼背、腰肌劳损等症状。又因重力作用，血液循环回流不畅，容易发生下肢静脉曲张或浮肿。因此.从事这类工作的人平时可多做些散步、慢跑、打拳、摆腿、体操等活动。
    2.长时间坐着工作的体力劳动者，如钟表装配工、雕刻工、打字员等.容易发生腰肌酸痛.下肢浮肿或静脉曲张等症，而身体上部胸腹却未能得到合理的锻炼，可选择全身性活动，特别是球类运动.有助手指、手腕的灵巧、敏感，并可健脑益智.改善微循环。
    3.流水作业的体力劳动者.其劳动环境复杂.压力大，使大脑神经高度紧张，易患失眠、头痛、神经性高血压等病，养生运动宜选择运动量小、动作柔和的运动，如太极拳、保健气功等中国传统健身功法。这些功法都要求静息、安神、动形，既可放松梢神，又可行气舒筋活血。
    4.工作间歇时的运动，应以没有运动到的那一部分身体为佳。如经常弯着腰劳动的农民.呼吸系统得到的锻炼相对少一些，做健身运动时应该多做呼吸扩胸运动及伸展运动，以增强呼吸肌功能.增加肺活最;而以上肢活动为主的电脑打字员则应以活动下半身肌肉与骨骼锻炼为主，如抽空闲时间扭扭腰，抬抬腿都是很好的运动方式。