饮食得当不仅可以延寿更是驻颜的妙方，以下4种蔬菜可以帮你抗病强身、祛皱防衰，让你轻轻松松享受精彩人生。

    白菜，白菜很常见，在很多地方都买得到，但其营养价值却不容小窥，它所含有的维生素C很多，且含有微量元素硒，这两种物质可以抗氧化，降低自由基对机体的伤害，从而延缓衰老进程。白菜的纤维素含量也很高，可以排毒通便，这对延寿驻颜都极有帮助，所以说常吃白菜健康又美丽。

    菠菜，菠菜含有大量的维生素E，这种物质也是对抗氧化的佳品，经常被用于美白、祛斑、防皱的化妆品，其功效可见一斑。常吃菠菜也可以延缓衰老、年轻美丽。

    马齿苋，马齿苋有解毒消肿的作用，最主要的是它含有强抗氧化剂，所以也能延缓衰老，美容祛斑。对于皮肤干燥的人来说，多吃马齿苋还可以使皮肤细腻光滑。

    藕，藕在养生方面有很多功效，它能润肺清热、安神健脑、开胃健脾、止泻固精等等，可谓滋补佳品，经常吃藕也能益寿延年。不仅如此，藕还能益血补髓，可以使人面色红润、皮肤细腻，也是养颜食品。

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